为帮助同学们顺利适应新学期学习生活，心理健康教育中心于2023年3月21日通过学习通平台成功举办“新学期，心适应”线上心理健康主题讲座。本次讲座由心理健康教育中心教师郭恺君主讲，21级和22级共3550名学生在线收看学习。

讲座中，郭老师首先深入分析了大学生常见的适应问题，包括学习方式转变带来的困惑、人际关系调整的挑战以及生活自理能力的培养等。针对这些问题，郭老师提出了“三步调适法”：认知调整、情绪管理和行为改变。她特别强调："适应是一个动态过程，同学们要学会接纳自己的不适应状态。"

在"如何调整适应新学期"环节，郭老师分享了实用的心理调适技巧：建立规律的作息时间表、采用"番茄工作法"提高学习效率、运用正念呼吸法缓解焦虑情绪、主动参与校园活动拓展社交圈。

此次线上讲座是适应疫情防控常态化背景下心理健康教育的新尝试，通过创新形式扩大了心理服务的覆盖面。不仅参与度高、互动性强，还有效帮助同学们掌握了心理调适方法。未来中心将持续优化"线上+线下"相结合的心理健康教育模式，为同学们提供更便捷、更专业的心理支持服务。

学生处

2023年3月21日