为帮助学生缓解考试压力，掌握科学的心理调适方法，心理健康教育中心于2024年12月3日在合堂七成功举办"合理面对考试焦虑"心理健康主题讲座。本次讲座由心理健康教育中心老师郭恺君主讲。

讲座中，郭老师首先通过趣味心理小测试，引导学生认识自己的考试焦虑水平。她指出："适度的焦虑有助于提升考试表现，但过度焦虑反而会影响发挥。关键是要学会与焦虑共处，将其转化为前进的动力。"郭老师从"认知调整"、"情绪管理"和"行为训练"三个层面，系统讲解了应对考试焦虑的方法。在认知层面，她指导学生识别并改变消极的自我对话；在情绪层面，带领同学们体验了腹式呼吸法、肌肉放松术等实用技巧；在行为层面，则重点强调了科学复习计划的重要性。

此次讲座旨在帮助学生建立健康的应考心态。后续心理健康教育中心还将持续关注学生的心理动态，通过团体辅导、个体咨询等方式，为同学们提供全方位的心理支持，助力学业发展。

学生处

2024年12月3日